帘卷西疯之破铜烂铁

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从心所欲的写字，杂乱的日历里也总结出一条模糊的定律，每次更新时必然是繁忙时，繁忙时却并不是常常能更新。

最近的空闲时间很多，配合四周白雪茫茫湖面结冰森林只在白色脉脉处微微露几粒深绿色的景致，真有隐居者的架势。不过倒还是，每日消闲中碌碌，匆匆日子就从身边跑了过去。往往总是这个时候，可能睡醒的时候突然有了奇想要记录下来，刷牙的时候泡沫满嘴脑子空白就忘记了自己要写什么或者只是转念一想"嗯，那就下次写好了“，笔就搁了太久。繁忙的时候，水都差点顾不上喝的时候倒是总能抓住脑袋里突然晃出来要写字的瞬间，打开电脑稀里哗啦在blog上留下几句仓促的废话。

这情形非常不妙，长此以往闲时更闲，忙时就怕死线压阵再也喘不过气来。下定决心要戒掉 “嗯，那么下次再写好了”这句话，"嗯，那么下次再做这次话”。关于攻克拖延症这件事情是2008年末到2009年的我的一件大事。

douban的拖延症小组，以前弥漫着一股自怨自艾的气氛，众病友惺惺相惜，和我一样大多把拖延症当作了令箭来解释自己那让自己都难以忍受的拖延行为。拖延症的我们其实一直在等待最佳的时机来完成手头的工作或者其他的什么，正应为事情太重要所以才要放到最后来做，如一个仪式般需要一个契机来做开场，开场后则同吃了菠菜的大力水手一般奋不顾身一路披荆斩棘。屡屡如此，化险为夷，却只抱怨自己的拖延症而没有真正反省。后来出现了一张帖子”攻克拖延症-经历记录http://www.douban.com/group/topic/4742195/“我仿佛看见了另一个的我。

作者归纳了从心理学的角度来阐述拖延的原因
        （1） 我们最严厉的批评者，就是我们自己。（最不能认同我们错误的，就是我们自己。而且，多数时候，我们容易犯错误，把我们所做的事，等同于我们自己。比如说，我们某件事搞砸了，我们心里想的不是：我这件事做得糟透了。而是：我这个人糟透了，我真差劲。） 
　　 （2） 拖延有时得到了鼓励。（拖延的结果并不总是很差：有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；拖延后，在最后期限过去时，那种如释重负的感觉，不消说，无形中也是我们非常享受的。）和其他的好的或是不好的习惯一样，在一次次的这样类似的鼓励下，我们才逐渐养成了拖延的习惯，强化了拖延的习惯。 
　　 （3） 有时因为憎恨，我们拖延。（比如我们讨厌某个领导，那么就可能对他所布置的任务消极怠工，作为消极反抗的一种形式。） 
　　 （4） 拖延也经常是因为对失败的恐惧。（我们是完美主义者，我们容不得自己失败，我们害怕接受失败，所以我们谨小慎微，如履薄冰，不愿意轻易开始，就一点点不停拖延。） 
　　 （5） 拖延有时也是因为对成功的恐惧。（这里，对成功的恐惧指的是，比如跳高，我们跳过了1米3，那么往下的目标就得是1米4，1米5，不停往上升，越来越难。所以无形中，我们拖延着跳过1米3，因为怕成功之后要面对更艰难的挑战。事实上，这个也可以归结为对失败的恐惧，因为更艰难的挑战意味着失败的可能性更大。）  

低头数数已经已符合1，2，4三条，我的自我防御工事长期全功率运行，如其中一位豆友的留言所说，我也是总期待某个最佳时刻来临时才实施某个计划已经的事情。总是想不做则已，做则尽善尽美。这样的认知很容易导致推迟-------因为推迟便可以不必马上面对以上的不完美造成的心理困扰。同时以------将来某个时刻我一定可以完美地做完它---来自我安慰也就是心理学所说的合理化。

那么从现在开始吧。

1. 正视自己的恐惧
2. 每日定时睡觉早起
3. 为攻克整时整点的拖延症，改掉事情要在整点开始做的毛病。
4. 左手右手互搏时尝试着让左手的"这很重要，去做”战胜右手的“这没什么大不了，下次再说”的想法。
5. 关于死线，遵守自己的完成计划。
6. 经常更新blog,想到就开始去做
7. 活在当下，而不是虚无缥缈的未来，当来感怀过去憧憬未来还是可以的（笑）

 豆瓣的帖子如下：强烈建议和我一样的拖延症患者去仔细阅读http://www.douban.com/group/topic/4742195/

另：这篇和我以前的blog气象格格不入 ，但若是好朋友见了，恐怕又要留言，你很少如此的袒露内心。我一直都是觉得袒露内心是件把自己暴露在寒风凌冽枪林弹雨中的危险事情，就仿佛裸奔一样，自我防御模式启动，自己隔一堵看不见的墙。写这篇blog也算是我另一种的进步。

再另：分享视频一则，Kill Procrastination